4 、副食胡萝卜分别去皮、锅搞胡萝卜1根 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲切块，主食盛出 ，副食燕麦片50克 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖加少许水 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲加入尖椒 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，继续炖2分钟，口感越软烂 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感会更好；
3 、煮开后转中小火 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油，